おとといの記録 体重：44.0 (開始から -0.6) 体脂肪：26.3% (開始から ±0) 食事と行動の記録 朝食なし 13:00 昼食 ・コーヒー ・豆腐チーズトースト ・豆腐にオリーブオイルとお塩かけたやつ 夕方に久しぶりに筋トレ。この日はヒップリフトなど、お尻メイン…

忙しくて更新出来てなかった。。 6/28(月)〜7/2(土)の飲酒記録をざっくり記載していきます。 昼食の内容は大体おにぎりかサンドイッチ、野菜ジュースとほとんど変わらないため、夕食の写真のみ載せていきます． 6/28(月) 休肝日◎ この日はお昼、みんなでお肉…

昨日の記録 体重：43.8kg (開始から -0.8) 体脂肪：26.6% (前日 +0. , 開始から -0.3) 久しぶりに43kg代(´∀｀*)嬉しい！ 食事と行動の記録 7:10 起床 朝食なし 8:20 間食 ヘーゼルナッツチョコ3粒 12:00 昼食 ・かしわめしおにぎり ・ソイジョイ ・野菜ジュ…

2021/06/24(木) 昨夜、眠りがほんとに浅かった。夢は観てるのに夢だと自覚してすぐ起きれるくらい。朝もすっきり起きられなくて二度寝して寝坊。今朝も体重測れなかった〜m(__)m 食事と行動の記録 7:10 起床 朝食なし 12:15 昼食 ・ハムチーズたまご サンド …

昨日の記録 2021/06/23(水) 食事と行動の記録 7:15 起床 寝坊したせいで体重測れなかった(T_T) 12:10 昼食 ・香薫おにぎり ・野菜ジュース ・コーヒー 現場の人にシフォンケーキもらった(´∀｀*)食べるつもりで写真撮ったけど、お腹に入りきらなくて前の席に…

2021/06/22 昨日の記録 体重：45.0kg (前日 +0.1 , 開始から +0.4) 体脂肪：26.6% (前日 +0.8 , 開始から +0.3) 女の子の日きました。人より長い31日周期でぴったりくる(´∀｀) 食事と行動の記録 7:00 起床 8:30 間食 トマトジュース 10:00 間食 高カカオチョ…

2021/06/21(月) 昨日は飲み過ぎたな〜。 悪い癖で今日から仕事なのに、日付変わるまで飲んでしまったm(_ _)m ただ、これまでの週末はご飯食べ終わったら永遠と何かしらつまんでたけど、昨夜はお酒だけでいけた。焼酎は夏でもお湯割り派の私。食後は芋焼酎の…

昨日の記録 2021/06/20(日) 体重 : 44.3 (前日+0.1, 開始から-0.3) 体脂肪率 : 25.3% (前日-1.0, 開始から-1.0) なぜか体脂肪1%減ってる(°▽°) 10:00 起床 飲み過ぎた翌日の朝は弱い.. 12:00 昼食 彼が蕎麦茹でてくれた お昼から夕方までは、使い慣れないブロ…

2021/06/17 休肝日1日目の翌日は寝起きはまぁまぁ 思ってたより眠かったかも。 でも午後の眠気はそこまでありませんでした。 今朝の体重 体重 : 44.2 (前日-0.4kg) 体脂肪 : 26.3% (前日±0) 今日の行動と食事記録 6:40 起床〜朝食 ・もち麦5割のおにぎり ・…

2021/06/16 減酒開始日の体重（起床後トイレの後に測定） 体重 : 44.6kg 体脂肪 : 26.3% 今日の行動記録 7:00 起床 7:30 通勤〜就業開始 朝食なし 11:00 間食 糖質オフのチョコ2粒 12:00 昼食 ・セブンのサンドイッチ(照り焼きチキン) ・カカオ86%のチョコ3…

減酒ダイエットの方法は、減酒前の2か月の行動に「週4回の休肝日を追加するだけ」です。 休肝日は月〜木曜日、金〜日は飲酒日 減酒前の2ヶ月間の行動や食事は 朝食：トマトジュース 昼食：もち麦入りの弁当、またはコンビニのおにぎり。休日は好きなもの。 …

身長149cm、体重45kg 体脂肪26% 一般的に太ってるとも痩せているとも言えない(いや、体脂肪は若干高いかも…)と思います。 ダイエットしてるって職場の人に言うと、「十分痩せてるでしょ」と言われる事もあるし、彼氏(でぶ専ではない)にも「太ってないよ」っ…

毎日お酒を飲んでいた私ですが 平日の週4日間休肝日をもうける減酒を決意しました。 ●私のスペック... 28歳女性 婚約者と2人暮らし 身長:149cmのちび 体重: 20代前半の頃はで42〜44kgが平均。 20代後半は43〜47kgをいったりきたり。 ●私の飲酒歴... 社会人一…