減酒ダイエット18日目＊
おとといの記録
体重：44.0 (開始から -0.6)
体脂肪：26.3% (開始から ±0)
食事と行動の記録
朝食なし
13:00 昼食
・コーヒー
・豆腐チーズトースト
・豆腐にオリーブオイルとお塩かけたやつ
夕方に久しぶりに筋トレ。この日はヒップリフトなど、お尻メインのやつ4種類30回ずつ
20:00 入浴 半身浴20分はしたはず
21:30 晩酌タイム
・手羽先の唐揚げ2本 ←前日のテイクアウトの残り
・味の素の冷凍餃子6個
・わかめサラダ
お酒はハイボール350ml缶
カミソリレモン500ml缶＋350ml缶
彼氏が残したまるごとレモンサワー200mlくらいを飲みました。
また更新途中でねむくなってきた〜
おやすみなさい(-_-)zzz
減酒ダイエット13〜17日目
忙しくて更新出来てなかった。。
6/28(月)〜7/2(土)の飲酒記録をざっくり記載していきます。
昼食の内容は大体おにぎりかサンドイッチ、野菜ジュースとほとんど変わらないため、夕食の写真のみ載せていきます．
6/28(月) 休肝日◎
この日はお昼、みんなでお肉の弁当を食べよう という日でした。私は焼肉弁当を選びました。
夜はとん平焼きを食べました。
飲み物は炭酸水
6/29(火) 休肝日◎
わかめサラダ、鯖缶、卵焼き、納豆キムチ
健康的な夕食です。
この日も炭酸水を飲みました。
6/30(水) 休肝日×
仕事に疲れているという言い訳をしてしまいごめんなさい。飲みました。
ローソンの餃子5つ、わかめサラダ、ミミガーをつまみました。
お酒はハイボール。
ウイスキーを瓶の1/3飲んでしまいましたm(__)m
7/1 (木) 休肝日×
彼が飲みに行く約束があり、私も我慢できず一人で焼き鳥屋に行ってしまいました。
焼き鳥の計7本
ハツ、白肝、せせり、鶏皮、砂肝、豚バラ、ぼんじり
帰ってきてナッツをおつまみに、
ウイスキーの瓶また1/3程度飲んでしまいましたm(_ _)m
7/2 (金) 金曜日は飲んでも良い日なのと仕事の達成感もあり、この日も飲みました。
近くに宮崎地鶏のお店があるので、地鶏とチキン南蛮をテイクアウトしました。
お酒は例のスコッチハイボール。350ml缶を4本飲みました。
最後に一ヶ月間の体重記録です。
※休肝日開始時は6/16
6/1からの一ヶ月では1.5kg減でした。
休肝日週4日のハードルは高いかなぁ。
3日に変えるか迷ってます。。
減酒ダイエット12日目＊日曜日
一昨日の記録
2021/06/27(日)
体重：44.3kg (前日 +0.3, 開始から -0.3)
体脂肪：25.8% (前日 +0.3 , 開始から -0.5)
土曜日にハンバーガー食べたはずの彼氏が、その次の日もUberでお昼ごはんにグルメバーガー頼んでた。私は我慢して3口だけもらいました（＾_＾）『マサジロウバーガー』っていう最近ハマってるハンバーガー屋さんなんですが、ほんとにうますぎる。私も頼めば良かったか、、
この日も午後はお出かけしました。
14:25 タリーズでホットコーヒーとハムチーズサラダサンドを注文しました。久しぶりのタリーズのコーヒー美味しかった(●´ω｀●)
それからウィンドウショッピングして、、
久しぶりに、串カツ田中へ
久しぶりの串カツ！！美味しかった〜
ハイボールと揚げ物の組み合わせは最高
彼のかすうどん少し貰いました。
飲んだ酒は
・角ハイボール1杯
・すっぱいレモンサワー2杯
・テキーラの金魚1匹↓
２日連続の外飲み楽しかった〜(´∀｀*)
この日も帰ってきてシャワー浴びてまた晩酌
・スコッチハイボール350ml 1缶
・カミソリレモン 500ml 1缶
さけるチーズといぶりがっこつまみました。
おしまい
減酒ダイエット11日目＊久しぶりの外飲み
一昨日の記録記録
2021/06/26(土)
体重：44.0kg (前日 +0.2 , 開始から -0.6)
体脂肪：25.5% (前日 -0.6 , 開始から -0.8)
この日は彼氏が天神に用事があったので、私も博多と天神に行きました。
お昼は、マルイにある、『グッドビアスタンド』
ハンドチョップパテバーガーとタコスピーマンをおつまみにクラフトビール(´∀｀=)
ビールはスウェーデンの缶ビールともう一杯目は忘れた〜。
緊急事態明け初の外飲み♡そして久しぶりの昼飲み♡最高でした♪
ショッピングして夕方は予約してた海鮮居酒屋『博多よし魚』へ
お昼いっぱい食べたから、おつまみと日本酒ちびちび。食べたかった雲丹トロ巻きはラスト２つだった。運が良かった(@￣ρ￣@)
頼んだおつまみはゴマ鯵、蟹味噌豆腐、ささみの一夜干し
飲んだお酒は、『かっぱ』『三井の寿』どちらもどタイプなすっきりとした辛口。おつまみと日本酒が合いすぎて、結構進みました。二人で日本酒6号くらい飲んだ(´∀｀*)
緊急事態で、お店のラストオーダーは19時。19時半くらいにお店を出て、まだ明るい時間の中スーパーに寄って帰宅しました。
帰ってきて、シャワーを浴びたらまた晩酌再開。
ナッツをつまみに、スコッチハイボール350ml 1缶、赤ワイン500mlのボトルも飲み干してしまいました(⌒-⌒; )
飲み過ぎたけど後悔はない！
そして次の日も飲みに行くのであった〜
減酒ダイエット10日目＊解禁日
昨日の記録
体重：43.8kg (開始から -0.8)
体脂肪：26.6% (前日 +0. , 開始から -0.3)
久しぶりに43kg代(´∀｀*)嬉しい！
食事と行動の記録
7:10 起床 朝食なし
8:20 間食 ヘーゼルナッツチョコ3粒
12:00 昼食
・かしわめしおにぎり
・野菜ジュース
・コーヒー
仕事終わったあとは、ATM寄って、焼き鳥テイクアウトして帰宅。
帰ってきてちょっと休憩して7分くらい筋トレ
20:00 風呂 半身浴10分
21:00 晩酌
・焼き鳥 ハツ、せせり、豚バラ、ぼんじり、ささみ梅肉、鶏皮
・写真ないけど軟骨の唐揚げ
・ナッツもつまんだ
お酒
・スコッチハイボール500ml×1缶
・スコッチハイボール350ml×2缶
近くの焼き鳥屋さん緊急事態あけからやっと開店してた！ハイボールと焼き鳥はほんと最高だ(´∀｀*)
でわでは〜
減酒ダイエット９日目
2021/06/24(木)
昨夜、眠りがほんとに浅かった。夢は観てるのに夢だと自覚してすぐ起きれるくらい。朝もすっきり起きられなくて二度寝して寝坊。今朝も体重測れなかった〜m(__)m
食事と行動の記録
7:10 起床 朝食なし
12:15 昼食
・ハムチーズたまご サンド
・オイコス プレーン
・ホットコーヒー
いつもコンビニで何買うか迷う(⌒-⌒; )
19:45 夕食
・鶏肉とピーマン、えのきの照り蒸し
・レタス
・炭酸水
いつもより早い夕食(´∀｀*)鶏肉は彼が下処理やってくれた。感謝。
生理3日目だから今日までウォーキングと半身浴おやすみ。
ちなみにさっきシャワー浴びた後、体重計乗ってみたら、体重44.8kg、体脂肪24.4%
体脂肪がおとといの朝から2.2%減ってたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3ご飯の後で、しかも半身浴してないのに！体重計がおかしい？(￣∇￣)まぁいいか
明日は金曜だからお酒解禁日だし！
ではおやすみなさい（´-`）.｡oO
減酒ダイエット８日目
昨日の記録
2021/06/23(水)
食事と行動の記録
7:15 起床
寝坊したせいで体重測れなかった(T_T)
12:10 昼食
・香薫おにぎり
・野菜ジュース
・コーヒー
現場の人にシフォンケーキもらった(´∀｀*)食べるつもりで写真撮ったけど、お腹に入りきらなくて前の席に座ってるタイ人の子に丸々あげた(´∀｀=)
20:00 夕食
・鯖焼いたやつ
・ワカメのジンジャーサラダ
・納豆キムチ
・炭酸水
前日の数十倍健康的な夕飯(笑)
昨日もシャワー浴びて、就寝。
喉乾いて起きて水飲んでの繰り返しで、なかなか寝付けなかった（ ; ; ）
