減酒ダイエット７日目＊休肝日失敗
2021/06/22
昨日の記録
体重：45.0kg (前日 +0.1 , 開始から +0.4)
体脂肪：26.6% (前日 +0.8 , 開始から +0.3)
女の子の日きました。人より長い31日周期でぴったりくる(´∀｀)
食事と行動の記録
7:00 起床
8:30 間食 トマトジュース
10:00 間食 高カカオチョコ2粒
12:00 昼食
・ファミマのさばほぐしごはん
・ヘーゼルナッツチョコレート 3粒
19:00 買い出しして帰宅
帰宅後、夕飯作るのどーしてもだるくて、彼と近くのうどん屋さん行ったら、、ラストオーダー終了してた(T_T) 仕方なくスーパーで惣菜買って帰宅。
20:15 夕食
・アジフライ
・ごぼう天
・チキン南蛮
・キャベツ
惣菜は全部半分こにしたけど、脂質の取りすぎ(苦笑)
そして平日飲まないと決めてたけど、我慢できなかった、、、(ToT)/~~~
・フォーナイン 350ml 1缶
・カミソリレモン 350ml 1缶
・ハイボール グラス3杯
(足りなくて彼氏にウイスキーもらった)
まぁ女の子の日なのもあるから無理したらだめよね(´∀｀)
今日の記録する前に寝落ちしそう*1..zzzZZ
*1: _ _
減酒ダイエット６日目
2021/06/21(月)
昨日は飲み過ぎたな〜。
悪い癖で今日から仕事なのに、日付変わるまで飲んでしまったm(_ _)m
ただ、これまでの週末はご飯食べ終わったら永遠と何かしらつまんでたけど、昨夜はお酒だけでいけた。焼酎は夏でもお湯割り派の私。食後は芋焼酎のお湯割りにすると、食欲防げるとわかった。
今日の記録
体重：44.9kg (前日 +0.6 , 開始から +0.3)
体脂肪：25.8% (前日 +0.5 , 開始から -0.5)
増えてるのは生理前だから仕方ない(⌒-⌒)
食事と行動の記録
7:10 起床 昨日飲み過ぎのせいで若干寝坊
朝食なし
12:10 昼食
・おにぎり
・野菜ジュース
・足りなくてソイジョイ食べた
・コーヒー、水
もう少しバランス意識しなくては〜、、
18:20 帰宅後ウォーキング60分
19:50 入浴 半身浴20分
20:50 夕食
・夕飯前にヤクルト
→いつも飲んでるけど記録に入れるの忘れてた
・豚こまとしめじの生姜味噌炒め
作り置きしてたやつ彼が炒めてくれた
・キャベツ
・きのことワカメのナムル
・炭酸水
海藻類ときのこ食べるようにしてから、便秘気味だったのがだいぶ改善された〜。
食物繊維は積極的に取るべきd(￣ ￣)
では、おやすみなさい..zzzZZ
減酒ダイエット5日目＊解禁日3日目
昨日の記録
2021/06/20(日)
体重 : 44.3 (前日+0.1, 開始から-0.3)
体脂肪率 : 25.3% (前日-1.0, 開始から-1.0)
なぜか体脂肪1%減ってる(°▽°)
10:00 起床 飲み過ぎた翌日の朝は弱い..
12:00 昼食 彼が蕎麦茹でてくれた
お昼から夕方までは、使い慣れないブログの編集やったり、買い出し行ったり。
18:20 ウォーキング65分
19:50 入浴 半身浴15分
21:00 今夜も晩酌タイム
・惣菜のアジフライ
・鯖缶
・きのことわかめのナムル
お酒
・カミソリ檸檬350ml×2缶
・赤ワイン グラス2杯
・黒霧島 お湯割り グラス2杯
結構飲んでしまったぁ、、
今日からちゃんと休肝日します(￣^￣)ゞ
ではでは⭐︎
減酒ダイエット4日目＊解禁日２日目
昨日の記録
2021/06/19(土)
体重 : 44.2kg(前日+0.1, 開始から-0.4)
体脂肪率 : 26.3% (前日+0.1,開始から±0)
前日結構食べたわりには増えてない！
酒で水分抜けてるのかな？(⌒-⌒; )
9:00 朝食 トマトジュース
午前中はお掃除や洗濯
12:00 昼食
・コーヒー
・納豆トースト
納豆トーストは納豆にタレと豆板醤を少し入れて混ぜて、パンに乗せマヨをかけて焼くだけの簡単レシピ。この組み合わせ好きでたまに食べてる。
お昼はゆっくりして夕方に買い出し。
18:30 ウォーキング60分
19:50 入浴 半身浴20分
21:00 今夜も晩酌タイム
・砂肝とエリンギのガーリック炒め
・惣菜のマカロニサラダ
・ワカメ入りチョレギサラダ
・前日の残りのナッツ
ワカメサラダ、塩入れすぎたな(;´д｀)
お酒は檸檬堂のカミソリレモン ホームラン
そのあと赤ワイン
スーパーで買ったメルロー
1000円くらいだったけど結構美味しかった。
このラベル下部くらいまで飲んでしまった。
最近は晩酌時にアマプラでアニメ観るのにハマってます。前日に呪術廻戦シーズン1見終わったのでこの日は「灼熱カバディ」観初めてました。
数話観て面白かったのは覚えてるけど飲みすぎて後半覚えてない...(苦笑)
以上
減酒ダイエット３日目＊お酒解禁日＊
昨日の記録
2021/06/18(金)
体重 : 44.1kg (前日-0.1, 開始から-0.5)
体脂肪率 : 26.2% (前日-0.1,開始から-0.1)
7:00 起床 朝食なし
10:00 間食 ルマンドの抹茶味貰ったものをひとつ
12:00 昼食
・セブンの高菜おにぎり
・野菜ジュース
・貰ったカステラ食べてしまった
18:30 退社後美容院へ
カラーとトリートメントして潤ってきました。美容師さんに「減酒して痩せる！」と宣言してきました(笑)
そう宣言した後ですが、この日は彼氏がKFCをめちゃくちゃ食べたそうだったので帰りに、期間限定の5ピース1000円パックを2つ買いました。ちなみにこのパック全ての部位入って1000円だからかなりお買い得。
さすがに運動せず食べるのは怖いので一駅ちょっと歩いて帰宅。
20:30 晩酌タイム
レッグとウィングのみ食べる予定だったけど、サイも食べました(^^;;
KFCの部位は圧倒的にサイが好きだから先にサイ食べればよかった...
飲んだのはセブンで一時期期間限定で販売してて、最近再販されたスコッチハイボール！
このハイボール気に入ってたから再販されて本当によかった(●´ω｀●)
この日はハイボール350ml缶を3本飲み、ナッツもつまんでしまい就寝しました。
以上。飲んだ日の記録でした。
減酒ダイエット２日目
2021/06/17
休肝日1日目の翌日は寝起きはまぁまぁ
思ってたより眠かったかも。
でも午後の眠気はそこまでありませんでした。
今朝の体重
体重 : 44.2 (前日-0.4kg)
体脂肪 : 26.3% (前日±0)
今日の行動と食事記録
6:40 起床〜朝食
・もち麦5割のおにぎり
・トマトジュース
お酒飲んだ次の日はいつも胃が満タンな感じで、朝食食べれないんですが、今朝はかなりの空腹だったので朝ごはん食べました。
7:30 通勤〜就業開始
12:00 昼食
・もち麦入り弁当
・カカオ86%チョコレート3粒
・水
18:15 帰宅
18:30 ウォーキング(50分)
20:00 入浴 半身浴(15分)
21:00 夕食
・お弁当の残りもの(ニラ玉、にんじんナムル)
・ワカメとレタスのサラダ
・XO醬シュウマイ4個
・炭酸水
今夜は彼氏と炭酸水で乾杯
味の素のXO醬シュウマイ美味しいよね(´∀｀*)
1個68kcalで意外と低カロリーなのに、満足感あって素晴らしい‼︎
明日は金曜！飲めるのを楽しみに仕事頑張ろう！
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減酒ダイエット１日目
2021/06/16
減酒開始日の体重（起床後トイレの後に測定）
体重 : 44.6kg
体脂肪 : 26.3%
今日の行動記録
7:00 起床
7:30 通勤〜就業開始
朝食なし
11:00 間食 糖質オフのチョコ2粒
12:00 昼食
・セブンのサンドイッチ(照り焼きチキン)
・カカオ86%のチョコ3粒
・コーヒー
18:00 帰宅
18:30 ウォーキング(60分)
20:00 入浴 半身浴(20分)
21:40 夕食 いつもこれくらいの時間(>_>)
・鶏もも肉としめじのカレー炒め
・わかめときゅうりの酢の物
・炭酸水にレモン絞ったやつ
炭酸水にレモンを絞るのはお酒を飲まない方でもお察しの通り、レモンサワーの雰囲気をなーんとなく味わう事ができるため☆
開始1日目、食事は味が濃くてお酒に合いそうだけど、炭酸水＋レモン汁でなんとかいけました(´∀｀*)
現在、日付けが変わる前。お腹空いてきたからまた炭酸水飲んでお腹膨らませよう。笑
では、また明日
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